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足球凌空射门技术训练视频

足球凌空射门

这种射门对球员的技术要求较高,一定要掌握好时间差,否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽,球迷看着也过瘾,在高水平的比赛?#26657;?#25105;们经常能见到凌空抽射。



封面

侧身凌空抽射是一个颇有难度的技巧,可以用它来射门,?#37096;?#20197;用来传球,如果你是一个防守队员还可以用来解围。学习前我们先看两个非常标准的两个侧身凌空射门的例子,然后讲讲完成一脚完美的凌空抽射的几个要点和步骤


图1-内马尔侧身凌空射门


图2-博格巴侧身凌空

凌空射门关键动作:眼睛注视着球


听起来很简单,但是做起来却不容易,因为这是一个有一定难度的技巧,即使偏离一毫米都可能打不到你想要的效果,这就需要你有很强的落点判断能力,所以我们第一步就是眼睛时?#22871;?#35270;着球。



图3-目光注视着球

凌空射门关键动作:抬腿高度


抬腿高度这是很多队员都容易犯的错误,他们经常抬脚由下至上的这样踢球,这样会导致他们击球的位置过低,经常把飞机打下来。



图4-由下至上的摆腿

如果我?#24039;?#24494;认真思考,就知道应该用脚背正面横向击球,这样才能干净利索地将球击出。



图5-正脚背横向击球

如果我们踢球的位置太低,我们就不可能将脚踝转过来,用脚背展开放平击球。



图6-无法将脚放平击球

当我们击球点太低的时候,球就会高高飞起到空中飞越横梁。



图7-击球点过低示范

所以我们击球时髋部一定要灵活,你才可以将腿抬起到一个合适的高度,这样你才能有效的展开整个脚面去击球。



图8-展开脚面

凌空射门关键动作:转动髋部


凌空抽射很重要的一点就是要学会转动髋部,转动髋部是我们抽射力量的源泉,所以力量来自于支撑一侧的髋部,通过这一侧的髋部带动然后再摆腿给予充分的力量。



图9-转动髋部

所以,如果你用右脚射门,就要转动左侧髋部,然后顺势抬起脚展开脚背,这样就可以更干净的接触球。



图10-髋部带动甩腿

凌空射门关键动作:支撑脚


接下来是支撑脚,和射门技巧一样,如果你想更精确,支撑脚要指向球飞出的?#36739;潁?#24403;球飞来,如果我们想打入球门右侧,就需要调整支撑脚朝向球门右侧,这样髋部就会随之转动,整个动作都会朝向这个?#36739;潁?#29699;也会打入这个?#36739;頡?/p>



图11-支撑脚对?#21363;?#38376;?#36739;?/p>

所以在我们准备击球时,你要非常注意转动支撑脚,对准要射门的?#36739;頡?#20363;如球从侧面飞来,我们支撑脚还是对着球而不是球门?#36739;潁?#37027;么击球后,球很可能就会高高飞出。



图12-支撑脚错误示范

因为我们的支撑脚脚没有转动,自然髋部也没有随之朝向那个?#36739;潁?#29699;去哪自然就不可控了,甚至会出现一脚怼回去的现象,所以,来球时我们不?#24039;?#21069;就是一脚,而是先要将支持脚迈对了,朝向目标,然后再摆?#28982;?#29699;。



图13-迈对支撑脚

凌空射门关键动作:击球位置


下面我们谈谈击球的位置,我们将腿抬起的时候,可以将鞋带的位置充分暴露出来,这就是我们要触球的位置,脚的中间,骨头密度最大的地方,而且接触面宽,更能将球包住。



图14-触球位置

在转动脚、抬?#28982;?#25171;球中心的时候,并不仅仅只是击打球的中心,而是还应该有一个快速的向下“削”球的动作,因为如果只是击打球的中心,球会直线飞出,但是如果你再加一个“削”球的动作,球就会带着一点回旋,在最后一秒会突然上升,给守门员增加难度。



图15-向下削球的动作

所以当我们击打球中心的时候,还要给它一个回旋,这样在最后一秒它会突然上升逃离门将,直挂死角。


凌空射门关键动作:随球动作


下面我们讲讲随球动作,当我们将球击出之后,我们不要有过长的随球动作,而是要快速让腿放下来。所以当我们踢球的时候,给球一个回旋,顺?#24179;?#33151;有控?#39057;?#24555;速收到身前。



图16-干脆的随球动作

很多小伙伴在踢凌空抽射的时候,就是因为过多的随球动作,导致球失去控制或者打飞或者打偏,让射门没有达到预想的效果。



图17-过多的随球动作

所以我们在击球时一定要保持核心肌肉?#20004;簦?#35753;膝盖弯曲保持稳定,这样支撑腿就会很稳,有助于我们更好的控制好自己的身体。然后胳膊展开保?#21046;?#34913;,转动髋部踢球,顺势给球一个下削的动作,要尽快?#25351;?#21040;双腿站立的姿势。



图18-屈膝保持稳定

这个过程中我们不能离地或者其他多于的动作,那是另一种凌空技巧。我们要严格按照展脚-转胯-踢球-收腿的程序,脚斜向放下,这样就会给球一个很好的回旋。



图19-严格的程序

以上就是踢出完美凌空抽射所有的步骤,但是我们要记住一件事,唯有不?#31995;?#37325;复坚持训练才能真正掌握这个技巧,要一遍一遍的训练,不要指着看看视频就能会,你需要熟记这些建议,然后一遍遍重复,在没有完全掌握之前不能停止练习。

代表射门:

1990年世界杯,前西德VS前南斯拉夫,马特乌斯中场开?#21363;?#29699;,过了对方两名球员后,在大禁区弧顶处抬脚抽射,虽然角度不刁,但球又快又?#20445;?#36824;是进入网?#26657;?#39532;特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现。

2000年?#26041;?#36187;,葡萄牙VS英格兰,葡萄牙正已0比2落后,此时菲戈从后场带球,在离门前约35米时突然一脚抽射,皮球又快又?#20445;?#30452;入死角。

足球凌空射门

这种射门对球员的技术要求较高,一定要掌握好时间差,否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽,球迷看着也过瘾,在高水平的比赛?#26657;?#25105;们经常能见到凌空抽射。



封面

侧身凌空抽射是一个颇有难度的技巧,可以用它来射门,?#37096;?#20197;用来传球,如果你是一个防守队员还可以用来解围。学习前我们先看两个非常标准的两个侧身凌空射门的例子,然后讲讲完成一脚完美的凌空抽射的几个要点和步骤


图1-内马尔侧身凌空射门


图2-博格巴侧身凌空

凌空射门关键动作:眼睛注视着球


听起来很简单,但是做起来却不容易,因为这是一个有一定难度的技巧,即使偏离一毫米都可能打不到你想要的效果,这就需要你有很强的落点判断能力,所以我们第一步就是眼睛时?#22871;?#35270;着球。



图3-目光注视着球

凌空射门关键动作:抬腿高度


抬腿高度这是很多队员都容易犯的错误,他们经常抬脚由下至上的这样踢球,这样会导致他们击球的位置过低,经常把飞机打下来。



图4-由下至上的摆腿

如果我?#24039;?#24494;认真思考,就知道应该用脚背正面横向击球,这样才能干净利索地将球击出。



图5-正脚背横向击球

如果我们踢球的位置太低,我们就不可能将脚踝转过来,用脚背展开放平击球。



图6-无法将脚放平击球

当我们击球点太低的时候,球就会高高飞起到空中飞越横梁。



图7-击球点过低示范

所以我们击球时髋部一定要灵活,你才可以将腿抬起到一个合适的高度,这样你才能有效的展开整个脚面去击球。



图8-展开脚面

凌空射门关键动作:转动髋部


凌空抽射很重要的一点就是要学会转动髋部,转动髋部是我们抽射力量的源泉,所以力量来自于支撑一侧的髋部,通过这一侧的髋部带动然后再摆腿给予充分的力量。



图9-转动髋部

所以,如果你用右脚射门,就要转动左侧髋部,然后顺势抬起脚展开脚背,这样就可以更干净的接触球。



图10-髋部带动甩腿

凌空射门关键动作:支撑脚


接下来是支撑脚,和射门技巧一样,如果你想更精确,支撑脚要指向球飞出的?#36739;潁?#24403;球飞来,如果我们想打入球门右侧,就需要调整支撑脚朝向球门右侧,这样髋部就会随之转动,整个动作都会朝向这个?#36739;潁?#29699;也会打入这个?#36739;頡?/p>



图11-支撑脚对?#21363;?#38376;?#36739;?/p>

所以在我们准备击球时,你要非常注意转动支撑脚,对准要射门的?#36739;頡?#20363;如球从侧面飞来,我们支撑脚还是对着球而不是球门?#36739;潁?#37027;么击球后,球很可能就会高高飞出。



图12-支撑脚错误示范

因为我们的支撑脚脚没有转动,自然髋部也没有随之朝向那个?#36739;潁?#29699;去哪自然就不可控了,甚至会出现一脚怼回去的现象,所以,来球时我们不?#24039;?#21069;就是一脚,而是先要将支持脚迈对了,朝向目标,然后再摆?#28982;?#29699;。



图13-迈对支撑脚

凌空射门关键动作:击球位置


下面我们谈谈击球的位置,我们将腿抬起的时候,可以将鞋带的位置充分暴露出来,这就是我们要触球的位置,脚的中间,骨头密度最大的地方,而且接触面宽,更能将球包住。



图14-触球位置

在转动脚、抬?#28982;?#25171;球中心的时候,并不仅仅只是击打球的中心,而是还应该有一个快速的向下“削”球的动作,因为如果只是击打球的中心,球会直线飞出,但是如果你再加一个“削”球的动作,球就会带着一点回旋,在最后一秒会突然上升,给守门员增加难度。



图15-向下削球的动作

所以当我们击打球中心的时候,还要给它一个回旋,这样在最后一秒它会突然上升逃离门将,直挂死角。


凌空射门关键动作:随球动作


下面我们讲讲随球动作,当我们将球击出之后,我们不要有过长的随球动作,而是要快速让腿放下来。所以当我们踢球的时候,给球一个回旋,顺?#24179;?#33151;有控?#39057;?#24555;速收到身前。



图16-干脆的随球动作

很多小伙伴在踢凌空抽射的时候,就是因为过多的随球动作,导致球失去控制或者打飞或者打偏,让射门没有达到预想的效果。



图17-过多的随球动作

所以我们在击球时一定要保持核心肌肉?#20004;簦?#35753;膝盖弯曲保持稳定,这样支撑腿就会很稳,有助于我们更好的控制好自己的身体。然后胳膊展开保?#21046;?#34913;,转动髋部踢球,顺势给球一个下削的动作,要尽快?#25351;?#21040;双腿站立的姿势。



图18-屈膝保持稳定

这个过程中我们不能离地或者其他多于的动作,那是另一种凌空技巧。我们要严格按照展脚-转胯-踢球-收腿的程序,脚斜向放下,这样就会给球一个很好的回旋。



图19-严格的程序

以上就是踢出完美凌空抽射所有的步骤,但是我们要记住一件事,唯有不?#31995;?#37325;复坚持训练才能真正掌握这个技巧,要一遍一遍的训练,不要指着看看视频就能会,你需要熟记这些建议,然后一遍遍重复,在没有完全掌握之前不能停止练习。

代表射门:

1990年世界杯,前西德VS前南斯拉夫,马特乌斯中场开?#21363;?#29699;,过了对方两名球员后,在大禁区弧顶处抬脚抽射,虽然角度不刁,但球又快又?#20445;?#36824;是进入网?#26657;?#39532;特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现。

2000年?#26041;?#36187;,葡萄牙VS英格兰,葡萄牙正已0比2落后,此时菲戈从后场带球,在离门前约35米时突然一脚抽射,皮球又快又?#20445;?#30452;入死角。

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